Côte Basque Madame N°29
Solution Jambes Lourdes
12 août 2021
Astuces pour avoir des jambes légères tout l’été
Par Faustine François
Vous avez la sensation de jambes lourdes dès qu’il fait chaud ? Nos conseils et réflexes à adopter pour calmer les sensations désagréables et améliorer le retour veineux.
Vous avez la sensation de jambes lourdes dès qu’il fait chaud ? Ce symptôme est souvent dû à une insuffisance veineuse entraînant une mauvaise circulation sanguine. Massages drainants, cure de cassis, brosse spéciale lymphes… Nos conseils et réflexes à adopter pour calmer les sensations désagréables et améliorer le retour veineux.
Astuce 1 : Les massages Water Flow pour des jambes légères
Le drainage lymphatique manuel existe depuis de nombreuses années. Utilisé à des fins médicales ou esthétiques, il vise à stimuler la lymphe grâce à des massages doux pour stimuler la circulation de la lymphe et détoxiquer l’organisme. Aujourd’hui, la méthode évolue avec La Méthode Rénata, le nom de sa créatrice brésilienne. La différence ? Les mouvements sont plus fermes et rapides et permettent, en plus des bienfaits de la première méthode, d’améliorer le transit intestinal, de réduire les œdèmes et l’excès d’eau dans le corps, de lutter contre la cellulite et la prise de poids, de soulager les tensions musculaires et enfin de sentir une sensation de légèreté immédiate !
Pourquoi on aime ? Les résultats sont visibles dès la première séance. Voir les avant-après sur l’instagram Water Flow Biarritz. Mathilde Pelou est aussi infirmière diplômée d’État, donc la prise en charge est sérieuse.
Massage corps : 120 € pour 1h / 90 € pour 1h pour les femmes enceintes
astuce 2 : L’activité physique dans l’eau pour des jambes toniques
Pour activer la lymphe au naturel, il faut bouger absolument son corps afin de contracter ses muscles. Selon certains spécialistes, les meilleurs exercices sont le saut en trampoline et la natation, deux activités qui réduisent l’effet de la gravité sur la lymphe. Ici, nous avons l’océan, donc tous les sports actifs dans l’eau sont bons et plus particulièrement l’aquagym en mer et la marche aquatique à Saint-Jean-de-Luz. Elsa a mille idées pour faire le plein de vitalité et de tonicité. Vacanciers ou locaux, nous vous conseillons vivement de suivre son compte Facebook Tonique Ondine où elle propose régulièrement des activités selon la météo et les marées. Parfois, elle organise aussi des programmes complets avec cours de marche aquatique suivi d’un brunch healthy.
Pourquoi on aime ? Idéal pour démarrer la journée du bon pied et se sentir légère.
Tonique Ondine. Cours itinérants. 30 € par personne.
Voir planning en ligne sur tonique-ondine.com
Astuce 3 : les broces à sec anti jambes lourdes
Plébiscitée par le mannequin Miranda Kerr et l’actrice Gwyneth Paltrow, cette pratique ancestrale revient sur le devant de la scène pour notre plus grand bien. Grâce à son action sur la lymphe, elle agit sur la circulation sanguine tout en lissant et drainant la peau. Cette méthode consiste à brosser la peau à sec avant la douche dans un ordre assez précis avec une brosse dotée de poils en fibres naturelles et souples pour ne pas agresser la peau. Les mouvements doivent être circulaires et assez fermes en partant des extrémités puis en remontant jusqu’aux ganglions lymphatiques. Pour les jambes, par exemple, on débute au niveau des pieds jusqu’à l’arrière des genoux puis jusqu’à l’aine.
Pourquoi on aime ? En stimulant le système nerveux, ce massage favorise la circulation sanguine, réduit la cellulite, exfolie en douceur et détend !
Parmi tant d’autres : brosse Anaé, 11,79 € sur www.greenweez.com
Astuce 4 : Des plantes pour des jambes légères
Certaines plantes agissent sur les ganglions pour sécréter des défenses contre les agents microbiens. Parmi elles, on trouve le thé vert qui permet de brûler les graisses et de stimuler le métabolisme, le chiendent en cure de 10 jours, la reine des près qui est aussi anti-cellulite et le mélilot à consommer en décoction légère. En phytothérapie, d’autres plantes soutiennent la lymphe comme la vigne rouge, le fragon, ou l’hamamélis ; en aromathérapie, les huiles essentielles de cyprès de Provence, de lentisque pistachier, le cèdre de l’Atlas ou le patchouli sont riches en sesquiterpénols qui ont les propriétés tonifiantes et décongestionnantes sur les parois vasculaires ; enfin, en gammathérapie, les bourgeons de châtaignier ou d’aulme.
Pourquoi on aime ? Aidé(e) d’une naturopathe, on traite le fond en mode « veille sanitaire » pour éviter de gonfler.
Astuce 5 : L’eau froide sous la douche !
Vous l’aurez bien compris, pour dégonfler et éviter de stocker, il faut drainer la lymphe afin qu’elle circule correctement dans notre organisme. Lorsque nous sommes stressés, l’adrénaline sécrétée spasme les muscles, augmente la pression artérielle et met en difficulté le système lymphatique. Pour aider le corps à évacuer les déchets, il faut donc bouger, manger sainement des fruits et des légumes, boire beaucoup d’eau et… faire des bains dérivatifs. Exemple : la douche froide provoque la contraction des vaisseaux lymphatiques, ce qui oblige le système lymphatique à pomper les fluides dans tout le corps et à évacuer les déchets, les bactéries et les microbes de vos cellules.
Pourquoi on aime ? En plus d’améliorer la circulation sanguine, la douche froide a de nombreux autres bienfaits comme améliorer notre système immunitaire, perdre du poids, améliorer la qualité des cheveux etc.
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